3 dni

[...] zakończone. Zaliczyłem 9x siłownia 8x plyo 15x siatkówka na plaży Atg +22kg MC +35kg Utrzymałem wagę 77kg, przez ostatni miesiąc z pewnością spaliłem kilka % tłuszczu, czwórki widoczne jak nigdy dotąd. Teraz 3 dni wolnego wykorzystam na regenerację, jakiś basen sauna i truchtanie z rana. Za tydzień pochwalę się wynikami dosiężnego i z nabiegu.

[...] kiedyś rekordy na przysiad rzędu 160kg na 2 powtórzenia na dzień dzisiejszy około 110kg, martwy ciąg obecnie 135kg 10 powtórzeń idzie. Czy moglibyście mi pomóc rozpisać w miarę sensowny trening na 2/3 dni żeby wyrobić trochę cm :D? Z góry dziękuję i przepraszam za chaotyczną wypowiedź }:-( Zmieniony przez - Kertab w dniu 2016-09-13 23:25:30

Czy nie sprawdzilby sie lepiej przypadku 3 dni w tyg? Przepraszam za double'owanie , problemem jest telefon

Ja kiedys robilem treningi 6 razy w tygodniu (czasem nawet w niedziele takze 0 przerwy) i wszystkie partie ciala robilem w 3 dni, 1 dzien: klata-plecy 2 dzien: biceps-triceps 3 dzien: barki-przedramie treningi byly sumienne, zajmowaly okolo 2 godzin, nie robilem nog :P nie wiem dlaczego, troche biegalem i jedzilem na rowerze, byla to silownia w [...]

Jeżeli to plan z postów podwieszonych to jak najbardziej się nadaje. Za klasyczny martwy ciąg możesz dać np. RDL, które miałeś już w FBW i robiłeś lub żurawia. Efekty przyniesie jeżeli dieta i regeneracja będą w porządku. 3 dni wystarczą na początek. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-09-12 22:27:32

Ok, to jeszcze kilka spraw. Jeśli mają to być 3 dni w tygodniu, to objętość tego planu nie jest za mała? Chodzi mi o to, że jeżeli wypadałby mi w tygodniu tylko jeden trening na góre, to właściwie miałbym tylko 4 serie klatki/pleców(w zależności który trening na góre) Czy może lepiej byłoby w każdym dniu góry zawrzeć po 2 ćwiczenia na plecy i [...]

Zwykle rekonwalescencja po takim zabiegu trwa ok 2 tygodni. Ja zaczalem cwiczyc juz po tygodniu. Najgorsze sa 2-3 dni po zabiegu, kiedy chodzisz/spisz z wetknietym gleboko w nos bandazem. Brrrrr... Sam zabieg nic nie boli.

[...] typ w pozytywnym tego slowa znaczeniu.On wie co robi takie 3 wystepy np.majewski gdzies z pazura w serialu i np wojewodzki to lacznie z 10000000 widzow, a naklady zadne 3 dni w tv , gdyby chcial dotrzec do takiej publiki przez same pokazy czy zawody to dopiero by sie napocil i najezdzil i wogole.Pudzian ma oprocz miesni mozg jest biznesmenem i [...]

[...] najszybciej. Przepraszam ze nie wklejam miski muszę wszystko ogarnąć bo u mnie mega intensywnie....Nie chce odpuszczać spacerów i mam szkolenia z psem ...3 dni chodzę pół żywa i zasypiam na stojąco. Poszukam czegoś na komórkę żeby tu wchodzić bo do komputera nie siadam może i dobrze . Może spróbuje pisać na kartce i przepisać [...]

lajtowo Ci przejdzie, wiele razy tak miałem, 2-3 dni max bólu, po 3 dniach lub 2 powinno przejść :>

Zaraz będzie poprawione a za 3 dni nowy dziennik, równoległy, w nowej ideiiiiiiiiiii...................................

na pct warto dodac hmg plus hcg ja najpeirw daje 2 tyg hcg potem dopier hmg co 3 dni 75 iu 2-3 tyg

Hcg 8*2500 jm co 3 dni pod koniec hcg badania Test e2 prl jak beda w widełkach clomid 4 tyg po 50 mg pod koniec 4 tyg badania Test E2 Prl Lh Fsh Jak beda widelki jest ok jak nie dalej clomid Jak masz kaskę warto by do hcg dorzucić hmg

a oprócz treningu jakieś inne rady,poprawki???Lepiej w 3 dni czy w 6???? jak radzicie-a moje jedzenie?może być, suple mogą być?????? Pozdrawiam

[...] że przeczytałeś wystarczająco dużo tematów - to nie zadawaj podstawowych pytań. "nie układam żadnej diety" - wybacz, ale wszystko co zjadasz stanowi "jakąś dietę". Co znaczy "Lepiej w 3 dni czy w 6????" ? Suple też bez sensu, połowa na masę połowa na rzeźbę. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-02-19 19:11:56

nie no ja juz nie moge, ludzie zastanowcie sie co Wy mowicie wgole, jak tak dalej pojdzie to beda sie pojawiac posty w stylu: jak poprawic wyciskanie o 100kg w 3 dni bez przemęczania sie.... ale jak juz jeden kolega napisal do 100 idzie łatwo wiec moze i do 200 nie bedzie problemu

Parodia... Przy takim wzroscie 4K kalorii na cyklu na masie? Bold solo? Turka i pozniej przerwa? 150 enan co 3 dni? .... zostaw turke do enana to po pierwsze, bolda daj se spokoj to nie dla ciebie. zrob z 5K kalorii. zamiast mastera zainwestuj w enan i przedluz troche turke. napisz jak ty to widzisz co napisalem

Push 1 i Pull 1 będzie ok Oczywiście jednego dnia wykonujesz push kolejnego pull więc masz 3 dni treningu w tygodniu wykonujesz na przemian push pull push pull itd itd Możesz dać spokojnie po 6 serii zaczynając od 50% ciężaru roboczego W razie pytań pisz abyś miał jasność Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-02-18 11:48:19

to pasowało by wbic już teraz 5000 rozbite na 2-3 iniekcje co 3 dni i co ok tyle czasu wbijać

Pytanko, od 3 dni walcze z ustaleniem posilkow. Po 1 problem z tluszczami zeby ich dstarczyc tyle ile trzeba, strasznie to upierdliwe. Po 2 jak wy jecie te kuraki itp ? Co dieta do oceny to widze np 100g kurczaka plus ryz albo chleb razowy i kurczak i to wszystko. Nie szykujecie tego tylko poprostu jecie na sucho? ja po tygodniu juz nie daje [...]